ＮＯ．9

車の運転をしているときや会議中、受験勉強の最中に、ふと襲ってくる眠気を覚ましたい。あるいは、低血圧や二日酔い、前の日の疲れが残っているといった理由で朝の目覚めが悪く、こころも身体もしゃんとさせたい。こうしたときは、こころと身体に刺激を与え、リフレッシュする方法を選びましょう。

肩や首をくるくると回すだけでも、心地よい肉体的刺激が充分得られます。両目を閉じて上から指で軽く押さえたり、こめかみや頭皮のマッサージをするのもおすすめです。熱めのお湯にさっと入ったり、シャワーですっきりするのも効果的です。

〜　ハーブティーを飲む　〜

　朝起きたときや、もうひとがんばりしたいときに。精神を刺激して頭をすっきりさせ、集中力を高める効果のあるハーブをブレンドします。少し濃いめで飲むと、いっそう効果が期待できます。

〈　レシピ　〉（ハーブ）ペパーミント+スペアミント+レモングラス

〜　芳香浴　〜

オイルウォーマーやハンカチ、またお湯を入れたマグカップに精油を入れるのもいいでしょう。

〈　レシピ　〉オイルウォーマー、ハンカチなど　／　ペパーミント、ユーカリなど２〜３滴

【おすすめ精油】

ペパーミント・・・脳神経を刺激してすっきりさせる。

ユーカリ・・・頭をすっきりさせ精神を集中させる。